چطور نه بگوییم؟

چطور نه بگوییم؟

چطور نه بگوییم؟

یه تومن داری قرض بدی؟

میای بریم بازار، می‌خوام تنها نرم برای لباس خریدن؟

ماشینت رو بهم میدی برای امشب؟

جزوه این درس رو بهم بده، هفته بعد بهت می‌رسونم.

و صدها سوال دیگر که گاهی بعد از انجام دادن آن کار فقط پشیمانی برایمان می ماند.

راستی چرا نمی توانیم نه بگوییم؟

چه زمانی باید نه بگوییم؟

و چطور باید نه بگوییم.

در این مقاله در سایت انسان توانمند به این سوال‌ها پاسخ می‌دهیم.

چرا نه بگوییم

مهمترین آدم روی دنیا خودمان هستیم. ما ارزش مندیم و باید برای حفظ ارزشمندی خودمان تلاش کنیم. توانایی نه گفتن به هر درخواستی، مخصوصا درخواست‌هایی که باب میل ما برای انجام دادن نیست، سبب افزایش عزت نفس و اعتماد‌به‌نفس در ما می‌شود.

یکی از مهم‌ترین دارایی ما زمان است. زمانی که از روی خجالت و کم‌رویی نمی‌توانیم نه بگوییم و همیشه درخواست های دیگران را تایید می‌کنیم، علاوه بر تاثیر مخربی که بر روی اعتماد به نفس ما ایجاد می کند، سبب از دست دادن زمان و وقت ما می‌شود. همچنین عزت نفس ما که سلامت روان محسوب می‌شود آسیب می‌بیند.

حال دوباره به سوالات ابتدای مقاله بازگردید. کدام سوال‌ها تا به حال برای شما رخ داده است و نتوانستید نه بگویید؟ در موردش فکر کنید. چه چیزی از دست دادید؟ آن موقع چه احساسی داشتید؟ آن عزیز در کجای زندگی شما قرار دارد؟

ارزش  فرد  در خواست کننده

یکی از دوستان من چند وقت پیش از من مقداری درخواست پول کرد. زمانی که این درخواست را کرد، آن مقدار پول از نظر من زیاد بود. ولی به دلیل ارزشی که آن دوست برای من داشت برایش واریز کردم. هیچ وقت هم پشیمان نشدم و برایم مهم نیست که چه زمانی پس‌ می‌دهد. زیرا این دوست برای من ارزشمند است.

ارزشمند بودن طرف مقابل ما اولویت است. گاهی ارزش فرد درخواست کنند از نظر ما پایین است و تصمیم می‌گیریم که نه بگوییم.

چه کسی به ما پیشنهاد می‌دهد و درخواستش را می‌گوید؟

او چه ارزشی درزندگی ما دارد؟ آیا حاضریم هر کاری براش انجام دهیم.

بعد از بررسی ارزش فرد، اگر جواب ما بله بود، آن کار را برایش انجام می‌دهیم. اگر تصمیم گرفتیم جواب نه به این فرد بدهیم، باید با احترام و اصولی به او نه بگوییم. با این کار هم به خود و هم به طرف مقابل به عنوان یک ارزش قائل شده‌ایم.

همانطور که در بالا گفته شد اولین کار این است که ارزش فرد مقابل را برری کنیم و بعد اگر تصمیم به نه گرفتن داشتیم طبق روند زیر این کار را انجام دهیم. برای نه گفتن به هیچ وجه نباید نه را پرتاب کرد. طرف مقابل ما انسان است و محترم شمردن او، شخصیت و عزت نفس سالم ما را نشان می دهد. برای نه گفتن باید ۴ مرحله را طی کنیم.

  • گوش بدهیم
  • همراهی اولیه مثبت داشته باشیم.
  • گفتن نه همراه با تاسف و دلیل
  • پیشنهاد

گوش دادن

گوش دادن موثر یکی از مهارت‌های توسعه فردی است.

گوش دادن بدون قضاوت و توجه کامل به طرف مقابلمان که باید به او فرصت بدهیم خواسته‌اش را بگوید. گوش دادن باید به گونه‌ای باشد که طرف احساس راحتی کند. زیرا بسیاری اوقات کسی که درخواستی دارد برای او نیز درخواست کردن سخت است.

برای همین باید به او نیز حق بدهیم. گوش دادن کامل صحبت‌هایش و سپس گفته‌های خودمان را بگوییم.

به هیچ وجه نباید بلافاصله جواب بدهیم. صبر می‌کنیم و بعد از صحبت کردن آن شخص به او پاسخ می‌دهیم.

همراهی اولیه مثیت

گام بعدی برای نه گفتن همراهی با فرد درخواست کننده است.

برای نه گفتن همان طور که گفته شد نباید به صورت پرتاب باشد. زیرا شخص عزت نفس دارد و احترام به او نشان از عزت نفس ماست.

قبل از نه گفتن باید کمی او را همراهی کنیم و بابت اینکه از ما درخواست کرده از او تشکر کنیم. در کنار تشکر همراهی با او داشته باشیم تا فرد احساس بدی نداشته باشد.

برای مثال:

ممنونم ازت، مرسی که به من گفتی. چقدر خوبه که می خوای یه کار جدید راه بندازی.(درخواست پول برای شروع کار)

چقدر عالی. آره باید درس بخونیم برای امتحان تا نیوفتیم. (دوستی درخواست کرده به خانه‌اش بیاید و باهم درس بخوانند)

گفتن نه همراه با تاسف و دلیل

بعد از همراهی حالا نوبت قدم سوم یعنی نه گفتن است. با حالت تاسف به او نه می‌گوییم و دلیل درست و منطقی را به او می‌گوییم. منظور من از تاسف، عذر خواهی نیست. عذر خواهی و بخشش به خاطر عمل نادرست ما صورت می‌گیرد. تاسف یعنی بابت اینکه نتوانسته‌ایم او را راضی کنیم متاسفیم. بابت احساسش و براورده نشدن نیازش.

چندمثال:

رضا جان خیلی متاسفم که این رو شنیدم. می‌دوم خیلی نیاز داری به این پول. حقیقتش اینکه من مقداری پول دارم و نیاز دارم به این پول.

مریم، میدونم خیلی دوس داری بیام خونتون باهم درس بخونیم، ولی من الانم اولویتم چیز دیگه‌ای هستش و می‌خوام فعلا تنها بخونم.

پیشنهاد دادن

در پایان برای فرد پیشنهادی را می گذاریم تا احساس بدی به او دست ندهد و بداند به عنوان یک انسان ارزشمند است. پیشنهادهایی برای رفع نیاز او.

مثال:

ببین حسین، بزار من به چند نفر بگم، اگه تونستم کاری کنم خبرت می کنم.

این مبلغی که گفتی رو شاید بتونم وام بگیرم. بزار پیگیری کنم از طریق یکی از دوستام خبرت می کنم.

راهکار‌های بسیاری دیگر نیز برای اینکه چطور نه بگوییم وجود دارد. نکات بیشتر را به صورت بروزرسانی در این مقاله می‌‌نویسم.

دانلود رایگان کتاب کابوس سخنرانی

مجید تکلی هستم، مدیر و موسس انسان توانمند. انسان توانمند کسی هست که خوب‌صحبت‌ می‌کنه، خوب فکر می‌کنه و خوب عمل می‌کنه. به اینجا برای توانمندشدن خوش اومدی.

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.